180 Derajat - Makanan yang Bagusnya Dijauhi saat Sahur dan Buka Puasa, Bulan Ramadan yang datang di tengah-tengah wabah Covid-19 membuat Anda harus pintar mengendalikan konsumsi makanan supaya badan masih sehat. Beberapa macam makanan akan lebih bagus bila dijauhi saat sahur dan buka puasa.
Beberapa macam minuman dan makanan ini terbagi dalam karbohidrat olahan sampai macam cemilan berminyak. Bukannya lengkapi gizi yang diperlukan badan, mengonsumsi makanan ini malah akan memberi dampak negatif dalam tubuh.
"Pada bulan Ramadan, skema makan kita berbeda secara mencolok, karena kita cuman makan sepanjang sahur dan buka puasa. Dengan begitu, ke-2 peristiwa ini jadi sisi penting untuk jaga konsumsi badan sepanjang bulan puasa," tutur pakar nutrisi, Rahma Ali, merilis Khaleej Times.
Sahur yang sehat, kata Ali, sanggup sediakan energi yang cukup untuk tetap bertahan sepanjang 13 jam. Juga penting untuk memperhatikan supaya konsumsi minuman dan makanan membuat Anda masih terhidrasi. Sepanjang sahur, Anda dianjurkan untuk konsumsi makanan berprotein, serat, dan kalsium dan vitamin.
Makanan yang Bagusnya Dijauhi saat Sahur dan Buka Puasa
Tidak cuman sahur, peristiwa buka puasa penting juga untuk jaga konsumsi makanan. Ali merekomendasikan Anda untuk buka puasa dengan diet imbang yang pastikan keperluan gizi tercukupi. Buah yang kaya kalium, air mineral, kacang-kacangan, dan sayur menjadi rekan Game Live Casino Terbaik waktu buka puasa Anda.
Sementara beberapa makanan disebutkan baik dimakan saat sahur dan buka puasa, beberapa makanan yang lain malah akan lebih bagus bila dijauhi. Berikut minuman dan makanan yang perlu dijauhi saat sahur dan buka puasa.
Makanan yang Harus Dijauhi saat Sahur
1. Karbohidrat olahan
Makanan tipe ini cuman akan bertahan sepanjang 3-4 jam. Sesudahnya, Anda akan kembali berasa lapar dan kurang tambah energi. Anda dianjurkan untuk menghindar konsumsi makanan buatan yang memiliki kandungan gula dan tepung seperti donat dan croissant.
2. Makanan asin
Kesetidakimbangan kandungan natrium pada tubuh membuat Anda akan berasa haus menerus saat berpuasa. Maka coba lah untuk menghindar banyak makanan asin seperti keripik.
3. Minuman mengandung kafein
Kopi memiliki kandungan cafein yang dapat mengakibatkan insomnia dan kegundahan. Disamping itu, kopi membuat Anda kurang terhidrasi hingga rasa haus terus akan berasa sepanjang 13 jam berpuasa.
Makanan yang Harus Dijauhi saat Buka Puasa
1. Minuman berkarbonasi
Jauhi minuman berkarbonasi saat buka puasa. Minuman tipe ini bisa memunculkan rasa kembung pada perut dan tingkatkan produksi asam lambung, apa lagi bila dimakan saat perut kosong.
Dibanding minuman berkarbonasi, Anda dianjurkan untuk konsumsi air mineral atau air kelapa untuk melegakan dahaga.
2. Makanan tinggi gula
Makanan yang mengandung gula yang tinggi perlu dijauhi. Makanan manis jadi sumber peningkatan berat tubuh dan penyebab bermacam penyakit bila dimakan tiap hari.
3. Makanan yang dimasak atau berminyak
Anda pun dianjurkan untuk bermain Game Slot Online menghindar makanan yang dimasak atau makanan minyak. Makanan berminyak memiliki kandungan lemak jemu yang bisa tingkatkan produksi asam lambung dan mengakibatkan masalah pencernaan.